- 09 июня 2026
Всемирный день зрения по решению Всемирной организации здравоохранения отмечается ежегодно во второй четверг октября. По данным ВОЗ, во всем мире около 285 миллионов человек страдают нарушением зрения. В России, по оценкам экспертов, около 70 процентов жителей вне зависимости от возраста рано или поздно сталкиваются с проблемами со зрением. О том, как сохранить зрение, рассказывает Мариет Ереджибок, помощник врача ФФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РА» в г. Адыгейске.
Глаза - это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение - это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение. Читай, пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза, следи за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30-35 см от глаз, книгу при чтении ставь на наклонную подставку, при письме свет должен падать слева, не читай лежа, в транспорте, если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть; никогда не три глаза руками, так можно занести в них соринку и опасные микробы, пользуйся чистым носовым платком, смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20, очень вредно для глаз подолгу смотреть телевизор, не стесняйся носить очки.
Бросайте курить. Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания. Кушайте чернику, она увеличивает остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Эту ягоду можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках. Принимайте мультивитамины. Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз. При работе с компьютером монитор следует поместить немного ниже уровня глаз.
Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. Почаще гуляйте. Свежий воздух благотворно влияет на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся, глаза отдыхают. Защищайте свои глаза от яркого солнечного света. В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят. Побольше ешьте зелени: зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Она очень полезна для зрения. Также включайте в рацион свеклу и блюда из нее - она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом. Давайте отдых глазам. Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд. Контролируйте уровень вашего кровяного давления. Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления. Защитные очки обязательны при работе, если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице, чтобы не повредить роговицу глаза.
Следуйте этим простым советам и вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом, - это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь. Будьте здоровы.
Нажмите, чтобы Ответить, Ответить всем или Переслать
